こわだ君&ゆかばやし　北海道マラソンのためになる動きづくり会&ゆるラン

特集

北海道・札幌のジムおすすめ完全ガイド2026｜札幌・函館・旭川エリア別に徹底解説

札幌（大通・札幌駅・円山）・函館・旭川など北海道主要エリアのジムを料金・設備・冬の通いやすさで徹底比較。厳しい冬でも続けられる北海道ならではのジム選びの極意を2026年版で解説。

初心者ガイド

マラソン完走には下半身・体幹の筋持久力が欠かせません。ランナー膝（腸脛靭帯炎）の予防メカニズム、トレッドミルと屋外ランニングの使い分け、週2〜3回の筋トレメニューまで、ランナーがジムを活用するための考え方を解説します。

季節フィットネス

涼しくなる秋は運動を始める最適期。食欲の秋に体重を増やさず、むしろ痩せやすい理由と、9〜11月にジム習慣を定着させる具体策、冬に向けた継続のコツを解説します。