第5回「山賊ワイルドラン in 丹波篠山」　2026年10月4日（日）

初心者ガイド

ランニング・マラソン向けジム選びガイド2026｜筋トレとトレッドミルの活用法

マラソン完走には下半身・体幹の筋持久力が欠かせません。ランナー膝（腸脛靭帯炎）の予防メカニズム、トレッドミルと屋外ランニングの使い分け、週2〜3回の筋トレメニューまで、ランナーがジムを活用するための考え方を解説します。

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エニタイムフィットネスの退会は電話やWebではできず、所属店舗での対面手続きが必須です。毎月10日締切のルール、必要書類、口座振替の最終引き落とし日、休会との違いまで、退会で損しないための手順を解説します。

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健康診断で「運動を」と言われたら何から始めるべきか。血糖値・血圧・中性脂肪・脂肪肝と運動の関係、厚労省ガイドが示す運動量の目安、無理なく続けるジムの選び方を解説します。