肩・首
肩まわりの柔軟性や安定性を高めたい方、首コリや肩こりを改善したい方に
ショルダープレスラテラルレイズフェイスプル
背中・腰
広背筋・脊柱起立筋・体幹を鍛え、腰痛予防や姿勢改善につなげたい方に
デッドリフトラットプルダウンベントオーバーロウ
胸
大胸筋・小胸筋を中心に鍛えたい方に
ベンチプレスダンベルフライプッシュアップ
腕・二の腕
上腕二頭筋・上腕三頭筋を鍛えたい方に
バイセップカールトライセップスプレスダウンハンマーカール
腹筋・体幹
腹直筋・腹斜筋・インナーマッスルを鍛えたい方に
プランククランチレッグレイズ
お尻・ヒップ
大臀筋・中臀筋を鍛え、ヒップアップや姿勢改善を目指す方に
スクワットヒップスラストデッドリフト
太もも・脚
大腿四頭筋・ハムストリングス・下腿部を鍛えたい方に
レッグプレスレッグカールレッグエクステンション
全身
特定の部位に限らず全身をバランスよく鍛えたい方に
バーピーケトルベルスイングクリーン＆プレス