とちぎチャレンジマラソン2026INカンセキスタジアムとちぎ

初心者ガイド

ランニング・マラソン向けジム選びガイド2026｜筋トレとトレッドミルの活用法

マラソン完走には下半身・体幹の筋持久力が欠かせません。ランナー膝（腸脛靭帯炎）の予防メカニズム、トレッドミルと屋外ランニングの使い分け、週2〜3回の筋トレメニューまで、ランナーがジムを活用するための考え方を解説します。

季節フィットネス

涼しくなる秋は運動を始める最適期。食欲の秋に体重を増やさず、むしろ痩せやすい理由と、9〜11月にジム習慣を定着させる具体策、冬に向けた継続のコツを解説します。

特集

暗闇フィットネス・EMS・加圧トレーニングなど注目の時短トレンドを、特徴・料金・向いている人で比較。短時間で効率を求める人がどれを選ぶべきかを解説します。