BEGINNER FITNESS LIBRARY
운동과 스트레칭에 맞는 헬스장 조건 찾기
대표적인 초보자 운동, 스트레칭, 확인해야 할 시설과 지도를 정리했습니다. 시설이나 트레이너를 고르기 전에 비교에 활용하세요.
가입 전 활용법
관심 있는 운동을 고르고 필요한 장비나 코칭 조건을 확인한 뒤, 그 조건을 지원하는 헬스장을 비교하세요.
근력 운동
등·허리초보자
랫 풀다운
초보자도 부하를 조절하기 쉬운 대표 등 머신 운동입니다. 자세 개선과 상체 당기는 힘에 좋습니다.
확인할 점: 머신 구역, 자세 지도, 등 운동 장비
가슴초보자
체스트 프레스
가슴을 단련하는 초보자용 머신 운동입니다. 벤치프레스 전 동작 습득에도 좋습니다.
확인할 점: 체스트 프레스, 프리웨이트, 초보자 지원
허벅지·다리초보자
레그 프레스
스쿼트가 부담스러운 초보자도 허벅지와 엉덩이를 단련하기 쉬운 하체 머신 운동입니다.
확인할 점: 레그 프레스, 하체 머신, 자세 확인
복근·코어초보자
플랭크
짧게 시작하기 쉬운 기본 코어 운동입니다. 자세, 허리 안정성, 전신 운동의 기초가 됩니다.
확인할 점: 코어 프로그램, 필라테스, 초보자 클래스