注目
综合健身房
コナミスポーツクラブ 五井
千葉市千葉県
Konami Sports Club コナミスポーツクラブ 五井は、千葉県千葉市の総合型スポーツクラブです。五井駅から徒歩15分。料金目安は4,950円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥4,950/月
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适合背部与腰部训练的健身房
查找提供核心训练、普拉提和拉伸课程的健身房，强化背阔肌、竖脊肌，预防腰痛、改善姿势。
代表性动作
- 硬拉
- 高位下拉
- 俯身划船
- 坐姿绳索划船
- 背部伸展
确认必要设施
训练背部与腰部时，请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。
获得动作指导
第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。
也看相关部位
不只训练背部与腰部，姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。
9家健身房
人気
女性专用
カーブス瓢箪山
東大阪市大阪府
Curves カーブス瓢箪山は、大阪府東大阪市の女性向けフィットネスジムです。近鉄奈良線瓢箪山駅近。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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人気
高温瑜伽
ホットヨガ＆暗闇キックボクシングLAVA小牧郷中店
小牧市愛知県
LAVA ホットヨガ＆暗闇キックボクシングLAVA小牧郷中店は、愛知県小牧市のホットヨガスタジオです。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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人気
高温瑜伽
ホットヨガスタジオLAVAイオンモール熊本店
上益城郡嘉島町熊本県
LAVA ホットヨガスタジオLAVAイオンモール熊本店は、熊本県上益城郡嘉島町のホットヨガスタジオです。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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新着
女性专用
カーブスアルプラザ京田辺
京田辺市京都府
Curves カーブスアルプラザ京田辺は、京都府京田辺市の女性向けフィットネスジムです。JR京田辺駅直結近鉄新田辺駅から徒歩5分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
女性专用
カーブスハッピードラッグとまぶモール
むつ市青森県
Curves カーブスハッピードラッグとまぶモールは、青森県むつ市の女性向けフィットネスジムです。むつ市下北駅から徒歩2分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
女性专用
カーブス苦楽園
西宮市兵庫県
Curves カーブス苦楽園は、兵庫県西宮市の女性向けフィットネスジムです。阪急苦楽園口駅から徒歩3分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
高温瑜伽
ホットヨガスタジオLAVA赤坂店
港区東京都
LAVA ホットヨガスタジオLAVA赤坂店は、東京都港区のホットヨガスタジオです。赤坂駅から徒歩2分。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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新着
综合健身房
伊勢崎東店
伊勢崎市群馬県
FitEasy 伊勢崎東店は、群馬県伊勢崎市の総合型スポーツクラブです。料金目安は7,678円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥7,678/月
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部位训练常见问题
新手也能训练背部与腰部吗？
可以。建议从轻重量开始，并使用器械或教练说明来建立安全习惯。
背部与腰部每周应该训练几次？
取决于目标和经验，但同一部位每周1〜3次并安排恢复日，是较稳妥的开始。
如何选择适合背部与腰部的健身房？
建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。