BEGINNER FITNESS LIBRARY
種目・ストレッチから必要なジム設備を知る
代表的な初心者向け種目、ストレッチ、確認すべきジムの設備やサポートをまとめました。施設やトレーナーを選ぶ前の比較に使えます。
入会前の使い方
気になる種目を選び、必要な設備や指導内容を確認してから、その条件に合うジムを比較しましょう。検索意図と実際の施設選びをつなげます。
筋トレ種目
背中・腰初心者
ラットプルダウン
背中を鍛える定番マシン種目。初心者でも負荷調整しやすく、姿勢改善や上半身の引く力づくりに向いています。
見るべきポイント: マシンエリア、フォーム指導、背中トレ設備
胸初心者
チェストプレス
胸を鍛える初心者向けマシン種目。ベンチプレス前のフォーム習得にも使いやすい入口になります。
見るべきポイント: チェストプレス、フリーウェイト、初心者サポート
太もも・脚初心者
レッグプレス
脚を安全に鍛えやすいマシン種目。スクワットが不安な初心者でも、太ももやお尻に負荷をかけやすい種目です。
見るべきポイント: レッグプレス、脚トレマシン、フォーム確認
腹筋・体幹初心者
プランク
体幹を固める基本種目。短時間でも始めやすく、姿勢、腰痛予防、全身トレーニングの土台になります。
見るべきポイント: 体幹プログラム、ピラティス、初心者クラス