适合手臂训练的健身房

查找配备哑铃、杠铃和绳索器械的健身房,有效锻炼肱二头肌和肱三头肌,紧实手臂线条。

代表性动作
  • 二头弯举
  • 三头下压
  • 锤式弯举
  • 颅骨碎裂者
  • 腕部弯举

确认必要设施

训练手臂时,请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。

获得动作指导

第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。

也看相关部位

不只训练手臂,姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。

1003家健身房
エニタイムフィットネス 西大橋店的设施照片
精选
综合健身房

エニタイムフィットネス 西大橋店

西大橋店
大阪市大阪府

Anytime Fitness 西大橋店は、大阪府大阪市の24時間フィットネスジムです。月額8,690円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・タンニングマシン完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,690/月暂无评价
エニタイムフィットネス 徳島住吉店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 徳島住吉店

徳島住吉店
徳島市徳島県

Anytime Fitness 徳島住吉店は、徳島県徳島市の24時間フィットネスジムです。月額7,700円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,700/月暂无评价
エニタイムフィットネス 桜山店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 桜山店

桜山店
名古屋市愛知県

Anytime Fitness 桜山店は、愛知県名古屋市の24時間フィットネスジムです。桜山駅から徒歩1分。月額8,050円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,050/月暂无评价
エニタイムフィットネス 藤枝小石川店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 藤枝小石川店

藤枝小石川店
藤枝市静岡県

Anytime Fitness 藤枝小石川店は、静岡県藤枝市の24時間フィットネスジムです。JR藤枝駅から徒歩12分。月額7,480円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,480/月暂无评价
エニタイムフィットネス センター南店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス センター南店

センター南店
横浜市神奈川県

Anytime Fitness センター南店は、神奈川県横浜市の24時間フィットネスジムです。センター南駅から徒歩1分。月額8,140円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・トレッドミルを設置。個室シャワー完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,140/月暂无评价
エニタイムフィットネス 京王笹塚店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 京王笹塚店

京王笹塚店
渋谷区東京都

Anytime Fitness 京王笹塚店は、東京都渋谷区の24時間フィットネスジムです。京王線笹塚駅近。月額8,910円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,910/月暂无评价
エニタイムフィットネス 新長田店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 新長田店

新長田店
神戸市兵庫県

Anytime Fitness 新長田店は、兵庫県神戸市の24時間フィットネスジムです。新長田駅近。月額7,590円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・タンニングマシン完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,590/月暂无评价
エニタイムフィットネス 茅野店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 茅野店

茅野店
茅野市長野県

Anytime Fitness 茅野店は、長野県茅野市の24時間フィットネスジムです。茅野駅近。月額7,678円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,678/月暂无评价
エニタイムフィットネス 和歌山インター店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 和歌山インター店

和歌山インター店
和歌山市和歌山県

Anytime Fitness 和歌山インター店は、和歌山県和歌山市の24時間フィットネスジムです。月額7,480円〜。パワーラック・スミスマシン・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,480/月暂无评价

部位训练常见问题

新手也能训练手臂吗?

可以。建议从轻重量开始,并使用器械或教练说明来建立安全习惯。

手臂每周应该训练几次?

取决于目标和经验,但同一部位每周1〜3次并安排恢复日,是较稳妥的开始。

如何选择适合手臂的健身房?

建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。