등·허리 트레이닝 헬스장

광배근, 척추기립근, 코어 강화와 허리 통증 예방, 자세 개선을 위한 필라테스, 스트레칭 프로그램이 있는 헬스장을 찾을 수 있습니다.

대표 종목
  • 데드리프트
  • 랫 풀다운
  • 벤트오버 로우
  • 시티드 케이블 로우
  • 백 익스텐션
어깨·목등·허리가슴팔·이두·삼두복근·코어엉덩이·힙허벅지·다리전신

관련 신체 고민

허리 통증 개선자세 교정

필요한 시설 확인

등·허리 운동에는 목적에 맞는 머신, 프리웨이트, 스튜디오 프로그램이 있는지 확인하세요.

자세 지원 받기

처음 하는 운동은 자세가 중요합니다. 체험이나 트레이너 지도가 있는 시설이 시작하기 쉽습니다.

관련 부위도 보기

등·허리뿐 아니라 자세, 코어, 유연성도 함께 보면 오래 지속하기 좋은 계획을 고를 수 있습니다.

9개 헬스장

부위별 운동 FAQ

초보자도 등·허리를 단련할 수 있나요?

가능합니다. 가벼운 부하부터 시작하고 머신이나 트레이너 설명을 활용하면 안전하게 지속하기 쉽습니다.

등·허리는 주 몇 회 운동해야 하나요?

목적과 경험에 따라 다르지만 같은 부위는 회복일을 두고 주 1〜3회를 기준으로 하면 무리가 적습니다.

등·허리에 맞는 헬스장은 어떻게 고르나요?

필요한 시설, 혼잡 시간, 체험 가능 여부, 요금, 접근성을 보고 선택하는 것이 좋습니다.

관련 콘텐츠

등 운동자세 개선프리웨이트