注目
Hot Yoga
ホットヨガ＆暗闇キックボクシングLAVA高松店
高松市香川県
LAVA ホットヨガ＆暗闇キックボクシングLAVA高松店は、香川県高松市のホットヨガスタジオです。栗林公園駅から徒歩11分。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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Gyms for Back & Lower Back training
Find gyms with core training, Pilates, and stretch programs to strengthen the lats, erectors, and spinal stabilisers for posture and lower back health.
Key exercises
- Deadlift
- Lat pulldown
- Bent-over row
- Seated cable row
- Back extension
Related concerns
Check the right equipment
For Back & Lower Back, confirm whether the gym has the right machines, free weights, or studio programs for your goal.
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New exercises are easier to start when the gym offers trial sessions or trainer guidance.
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Do not only train Back & Lower Back. Posture, core strength, and mobility also affect long-term progress.
9 gyms
人気
Women Only
カーブス船橋高根台
船橋市千葉県
Curves カーブス船橋高根台は、千葉県船橋市の女性向けフィットネスジムです。京成松戸線の高根木戸駅近。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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人気
Pilates
zen place pilates ピラティス 町田スタジオ
新宿区東京都
zen place pilates ピラティス 町田スタジオは、東京都新宿区のピラティス・ヨガスタジオです。JR町田駅から徒歩3分。料金目安は10,450円〜。レッスンスケジュールや体験情報を確認できます。
¥10,450/月
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人気
Women Only
カーブス西上尾
上尾市埼玉県
Curves カーブス西上尾は、埼玉県上尾市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
Pilates
zen place pilates ピラティス 多摩センタースタジオ
多摩市東京都
zen place pilates ピラティス 多摩センタースタジオは、東京都多摩市のピラティス・ヨガスタジオです。小田急多摩センター駅から徒歩2分。料金目安は10,450円〜。レッスンスケジュールや体験情報を確認できます。
¥10,450/月
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新着
Hot Yoga
ホットヨガ＆マシンピラティスLAVA姫路広畑店
姫路市兵庫県
LAVA ホットヨガ＆マシンピラティスLAVA姫路広畑店は、兵庫県姫路市のホットヨガスタジオです。夢前川駅から徒歩4分。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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新着
Women Only
カーブス堺泉ヶ丘
堺市大阪府
Curves カーブス堺泉ヶ丘は、大阪府堺市の女性向けフィットネスジムです。泉ヶ丘駅から徒歩1分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
Hot Yoga
ホットヨガ＆マシンピラティスLAVA犬山店
犬山市愛知県
LAVA ホットヨガ＆マシンピラティスLAVA犬山店は、愛知県犬山市のホットヨガスタジオです。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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新着
Women Only
カーブスコモディイイダ鶴ヶ島
鶴ヶ島市埼玉県
Curves カーブスコモディイイダ鶴ヶ島は、埼玉県鶴ヶ島市の女性向けフィットネスジムです。東武東上線鶴ヶ島駅から徒歩1分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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Body-part training FAQ
Can beginners train Back & Lower Back?
Yes. Start with lighter loads and use machines or trainer guidance to build safe habits.
How often should I train Back & Lower Back?
It depends on your goal and experience, but training the same area one to three times per week with recovery days is a practical start.
How do I choose a gym for Back & Lower Back?
Compare equipment, crowded hours, trial availability, pricing, and commute fit before deciding.