注目
高温瑜伽
ホットヨガ＆暗闇キックボクシングLAVA高松店
高松市香川県
LAVA ホットヨガ＆暗闇キックボクシングLAVA高松店は、香川県高松市のホットヨガスタジオです。栗林公園駅から徒歩11分。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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适合背部与腰部训练的健身房
查找提供核心训练、普拉提和拉伸课程的健身房，强化背阔肌、竖脊肌，预防腰痛、改善姿势。
代表性动作
- 硬拉
- 高位下拉
- 俯身划船
- 坐姿绳索划船
- 背部伸展
确认必要设施
训练背部与腰部时，请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。
获得动作指导
第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。
也看相关部位
不只训练背部与腰部，姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。
9家健身房
人気
女性专用
カーブス船橋高根台
船橋市千葉県
Curves カーブス船橋高根台は、千葉県船橋市の女性向けフィットネスジムです。京成松戸線の高根木戸駅近。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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人気
普拉提
zen place pilates ピラティス 町田スタジオ
新宿区東京都
zen place pilates ピラティス 町田スタジオは、東京都新宿区のピラティス・ヨガスタジオです。JR町田駅から徒歩3分。料金目安は10,450円〜。レッスンスケジュールや体験情報を確認できます。
¥10,450/月
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人気
女性专用
カーブス西上尾
上尾市埼玉県
Curves カーブス西上尾は、埼玉県上尾市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
普拉提
zen place pilates ピラティス 多摩センタースタジオ
多摩市東京都
zen place pilates ピラティス 多摩センタースタジオは、東京都多摩市のピラティス・ヨガスタジオです。小田急多摩センター駅から徒歩2分。料金目安は10,450円〜。レッスンスケジュールや体験情報を確認できます。
¥10,450/月
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新着
高温瑜伽
ホットヨガ＆マシンピラティスLAVA姫路広畑店
姫路市兵庫県
LAVA ホットヨガ＆マシンピラティスLAVA姫路広畑店は、兵庫県姫路市のホットヨガスタジオです。夢前川駅から徒歩4分。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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新着
女性专用
カーブス堺泉ヶ丘
堺市大阪府
Curves カーブス堺泉ヶ丘は、大阪府堺市の女性向けフィットネスジムです。泉ヶ丘駅から徒歩1分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
高温瑜伽
ホットヨガ＆マシンピラティスLAVA犬山店
犬山市愛知県
LAVA ホットヨガ＆マシンピラティスLAVA犬山店は、愛知県犬山市のホットヨガスタジオです。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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新着
女性专用
カーブスコモディイイダ鶴ヶ島
鶴ヶ島市埼玉県
Curves カーブスコモディイイダ鶴ヶ島は、埼玉県鶴ヶ島市の女性向けフィットネスジムです。東武東上線鶴ヶ島駅から徒歩1分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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部位训练常见问题
新手也能训练背部与腰部吗？
可以。建议从轻重量开始，并使用器械或教练说明来建立安全习惯。
背部与腰部每周应该训练几次？
取决于目标和经验，但同一部位每周1〜3次并安排恢复日，是较稳妥的开始。
如何选择适合背部与腰部的健身房？
建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。