추천
필라테스
zen place pilates ピラティス武蔵小杉スタジオ
川崎市神奈川県
zen place pilates ピラティス武蔵小杉スタジオは、神奈川県川崎市のピラティス・ヨガスタジオです。武蔵小杉駅から徒歩1分。料金目安は10,450円〜。レッスンスケジュールや体験情報を確認できます。
¥10,450/월리뷰 없음
어깨·목 트레이닝 헬스장
어깨 유연성·안정성 향상과 목·어깨 결림 개선을 위한 요가, 필라테스, 스트레칭 프로그램이 있는 헬스장을 찾을 수 있습니다.
대표 종목
- 숄더 프레스
- 레터럴 레이즈
- 페이스 풀
- 목 스트레칭
- 밴드 리어 레이즈
필요한 시설 확인
어깨·목 운동에는 목적에 맞는 머신, 프리웨이트, 스튜디오 프로그램이 있는지 확인하세요.
자세 지원 받기
처음 하는 운동은 자세가 중요합니다. 체험이나 트레이너 지도가 있는 시설이 시작하기 쉽습니다.
관련 부위도 보기
어깨·목뿐 아니라 자세, 코어, 유연성도 함께 보면 오래 지속하기 좋은 계획을 고를 수 있습니다.
3910개 헬스장
인기
여성 전용
カーブスいわき平
いわき市福島県
Curves カーブスいわき平は、福島県いわき市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/월리뷰 없음
인기
종합 피트니스
岡山今店
岡山市岡山県
FitEasy 岡山今店は、岡山県岡山市の総合型スポーツクラブです。料金目安は7,678円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥7,678/월리뷰 없음
인기
여성 전용
カーブス市川真間
市川市千葉県
Curves カーブス市川真間は、千葉県市川市の女性向けフィットネスジムです。京成線市川真間駅近。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/월리뷰 없음
신규
여성 전용
カーブス松江南
松江市島根県
Curves カーブス松江南は、島根県松江市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/월리뷰 없음
신규
복싱
b-monster 銀座スタジオ
中央区東京都
b-monster 銀座スタジオは、東京都中央区の暗闇フィットネス・ボクシングスタジオです。銀座駅から徒歩2分。料金目安は11,000円〜。グループレッスンや体験情報を確認できます。
¥11,000/월리뷰 없음
신규
여성 전용
カーブスラ・セラ東バイパス
青森市青森県
Curves カーブスラ・セラ東バイパスは、青森県青森市の女性向けフィットネスジムです。青い森鉄道矢田前駅から徒歩17分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/월리뷰 없음
신규
여성 전용
カーブス森下深川
江東区東京都
Curves カーブス森下深川は、東京都江東区の女性向けフィットネスジムです。森下駅から徒歩3分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/월리뷰 없음
신규
종합 피트니스
セントラルスポーツプラザ くまなん店
熊本市熊本県
Central Sports セントラルスポーツプラザ くまなん店は、熊本県熊本市の総合型スポーツクラブです。平成駅から徒歩5分。料金目安は4,180円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥4,180/월리뷰 없음
부위별 운동 FAQ
초보자도 어깨·목를 단련할 수 있나요?
가능합니다. 가벼운 부하부터 시작하고 머신이나 트레이너 설명을 활용하면 안전하게 지속하기 쉽습니다.
어깨·목는 주 몇 회 운동해야 하나요?
목적과 경험에 따라 다르지만 같은 부위는 회복일을 두고 주 1〜3회를 기준으로 하면 무리가 적습니다.
어깨·목에 맞는 헬스장은 어떻게 고르나요?
필요한 시설, 혼잡 시간, 체험 가능 여부, 요금, 접근성을 보고 선택하는 것이 좋습니다.