适合手臂训练的健身房

查找配备哑铃、杠铃和绳索器械的健身房,有效锻炼肱二头肌和肱三头肌,紧实手臂线条。

代表性动作
  • 二头弯举
  • 三头下压
  • 锤式弯举
  • 颅骨碎裂者
  • 腕部弯举

确认必要设施

训练手臂时,请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。

获得动作指导

第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。

也看相关部位

不只训练手臂,姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。

1003家健身房
エニタイムフィットネス さがみ野店的设施照片
精选
综合健身房

エニタイムフィットネス さがみ野店

さがみ野店
座間市神奈川県

Anytime Fitness さがみ野店は、神奈川県座間市の24時間フィットネスジムです。相鉄本線さがみ野駅から徒歩6分。月額7,480円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり・タンニングマシン完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,480/月暂无评价
エニタイムフィットネス 藤沢石川店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 藤沢石川店

藤沢石川店
藤沢市神奈川県

Anytime Fitness 藤沢石川店は、神奈川県藤沢市の24時間フィットネスジムです。六会日大前駅から徒歩3分。月額7,480円〜。パワーラック・スミスマシン・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり・タンニングマシン完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,480/月暂无评价
エニタイムフィットネス 武庫川店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 武庫川店

武庫川店
尼崎市兵庫県

Anytime Fitness 武庫川店は、兵庫県尼崎市の24時間フィットネスジムです。月額7,480円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,480/月暂无评价
エニタイムフィットネス 久喜店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 久喜店

久喜店
久喜市埼玉県

Anytime Fitness 久喜店は、埼玉県久喜市の24時間フィットネスジムです。JR久喜駅から徒歩10分。月額7,678円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,678/月暂无评价
エニタイムフィットネス 九品寺店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 九品寺店

九品寺店
熊本市熊本県

Anytime Fitness 九品寺店は、熊本県熊本市の24時間フィットネスジムです。月額7,480円〜。パワーラック・スミスマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり・タンニングマシン完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,480/月暂无评价

部位训练常见问题

新手也能训练手臂吗?

可以。建议从轻重量开始,并使用器械或教练说明来建立安全习惯。

手臂每周应该训练几次?

取决于目标和经验,但同一部位每周1〜3次并安排恢复日,是较稳妥的开始。

如何选择适合手臂的健身房?

建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。