精选
综合健身房
セントラルウェルネスクラブ 蒲生
大阪市大阪府
Central Sports セントラルウェルネスクラブ 蒲生は、大阪府大阪市の総合型スポーツクラブです。蒲生4丁目駅から徒歩1分。料金目安は4,180円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥4,180/月暂无评价
适合肩膀与颈部训练的健身房
查找提供瑜伽、普拉提和针对性拉伸课程的健身房，改善肩膀灵活性、稳定性，缓解颈部紧张。
代表性动作
- 肩部推举
- 侧平举
- 脸拉
- 颈部拉伸
- 弹力带后束飞鸟
确认必要设施
训练肩膀与颈部时，请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。
获得动作指导
第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。
也看相关部位
不只训练肩膀与颈部，姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。
3910家健身房
热门
高温瑜伽
ホットヨガスタジオLAVAイオンタウン吉川美南店
吉川市埼玉県
LAVA ホットヨガスタジオLAVAイオンタウン吉川美南店は、埼玉県吉川市のホットヨガスタジオです。吉川美南駅から徒歩3分。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月暂无评价
热门
女性专用
カーブス千種千代が丘
名古屋市愛知県
Curves カーブス千種千代が丘は、愛知県名古屋市の女性向けフィットネスジムです。地下鉄名城線自由ヶ丘駅近。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月暂无评价
热门
普拉提
zen place pilates ピラティス 五反田東口スタジオ
品川区東京都
zen place pilates ピラティス 五反田東口スタジオは、東京都品川区のピラティス・ヨガスタジオです。五反田駅から徒歩5分。料金目安は10,450円〜。レッスンスケジュールや体験情報を確認できます。
¥10,450/月暂无评价
新上架
女性专用
カーブスアル・プラザ彦根
彦根市滋賀県
Curves カーブスアル・プラザ彦根は、滋賀県彦根市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月暂无评价
新上架
女性专用
カーブスながの東急 ＜2026年8月25日オープン＞
長野市長野県
Curves カーブスながの東急 ＜2026年8月25日オープン＞は、長野県長野市の女性向けフィットネスジムです。JR長野駅から徒歩1分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月暂无评价
新上架
高温瑜伽
ホットヨガスタジオLAVA梅田店
大阪市大阪府
LAVA ホットヨガスタジオLAVA梅田店は、大阪府大阪市のホットヨガスタジオです。梅田駅から徒歩5分。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月暂无评价
新上架
女性专用
カーブスゆめタウン井原
井原市岡山県
Curves カーブスゆめタウン井原は、岡山県井原市の女性向けフィットネスジムです。子守唄の里高屋駅から徒歩10分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月暂无评价
新上架
女性专用
カーブスイトーヨーカドー明石
明石市兵庫県
Curves カーブスイトーヨーカドー明石は、兵庫県明石市の女性向けフィットネスジムです。山陽電車西二見駅から徒歩5分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月暂无评价
部位训练常见问题
新手也能训练肩膀与颈部吗？
可以。建议从轻重量开始，并使用器械或教练说明来建立安全习惯。
肩膀与颈部每周应该训练几次？
取决于目标和经验，但同一部位每周1〜3次并安排恢复日，是较稳妥的开始。
如何选择适合肩膀与颈部的健身房？
建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。