适合臀部训练的健身房

查找配备深蹲架、臀推凳和臀部专项课程的健身房,塑造臀大肌和臀中肌线条,实现提臀效果。

代表性动作
  • 深蹲
  • 臀推
  • 硬拉
  • 弓步
  • 臀桥

确认必要设施

训练臀部时,请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。

获得动作指导

第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。

也看相关部位

不只训练臀部,姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。

1003家健身房
エニタイムフィットネス 三軒茶屋太子堂店的设施照片
精选
综合健身房

エニタイムフィットネス 三軒茶屋太子堂店

三軒茶屋太子堂店
世田谷区東京都

Anytime Fitness 三軒茶屋太子堂店は、東京都世田谷区の24時間フィットネスジムです。月額8,998円〜。パワーラック・スミスマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,998/月暂无评价
エニタイムフィットネス 大分明野店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 大分明野店

大分明野店
大分市大分県

Anytime Fitness 大分明野店は、大分県大分市の24時間フィットネスジムです。高城駅から徒歩1分。月額7,480円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり・タンニングマシン完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,480/月暂无评价
エニタイムフィットネス 甲府国母店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 甲府国母店

甲府国母店
甲府市山梨県

Anytime Fitness 甲府国母店は、山梨県甲府市の24時間フィットネスジムです。甲府駅近。月額7,678円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,678/月暂无评价
エニタイムフィットネス 天童店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 天童店

天童店
天童市山形県

Anytime Fitness 天童店は、山形県天童市の24時間フィットネスジムです。月額7,700円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,700/月暂无评价
エニタイムフィットネス 天台店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 天台店

天台店
千葉市千葉県

Anytime Fitness 天台店は、千葉県千葉市の24時間フィットネスジムです。月額7,480円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,480/月暂无评价
エニタイムフィットネス 虎ノ門駅前店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 虎ノ門駅前店

虎ノ門駅前店
港区東京都

Anytime Fitness 虎ノ門駅前店は、東京都港区の24時間フィットネスジムです。虎ノ門駅から徒歩2分。月額9,075円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥9,075/月暂无评价
エニタイムフィットネス 京王稲田堤店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 京王稲田堤店

京王稲田堤店
川崎市神奈川県

Anytime Fitness 京王稲田堤店は、神奈川県川崎市の24時間フィットネスジムです。京王稲田堤駅から徒歩1分。月額7,920円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,920/月暂无评价

部位训练常见问题

新手也能训练臀部吗?

可以。建议从轻重量开始,并使用器械或教练说明来建立安全习惯。

臀部每周应该训练几次?

取决于目标和经验,但同一部位每周1〜3次并安排恢复日,是较稳妥的开始。

如何选择适合臀部的健身房?

建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。

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