适合手臂训练的健身房

查找配备哑铃、杠铃和绳索器械的健身房,有效锻炼肱二头肌和肱三头肌,紧实手臂线条。

代表性动作
  • 二头弯举
  • 三头下压
  • 锤式弯举
  • 颅骨碎裂者
  • 腕部弯举

确认必要设施

训练手臂时,请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。

获得动作指导

第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。

也看相关部位

不只训练手臂,姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。

1003家健身房
エニタイムフィットネス 新座大和田店的设施照片
精选
综合健身房

エニタイムフィットネス 新座大和田店

新座大和田店
新座市埼玉県

Anytime Fitness 新座大和田店は、埼玉県新座市の24時間フィットネスジムです。新座駅から徒歩20分。月額7,678円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,678/月暂无评价
エニタイムフィットネス 吹田朝日が丘店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 吹田朝日が丘店

吹田朝日が丘店
吹田市大阪府

Anytime Fitness 吹田朝日が丘店は、大阪府吹田市の24時間フィットネスジムです。吹田駅から徒歩20分。月額8,140円〜。パワーラック・スミスマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,140/月暂无评价
エニタイムフィットネス 日暮里店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 日暮里店

日暮里店
荒川区東京都

Anytime Fitness 日暮里店は、東京都荒川区の24時間フィットネスジムです。京成電鉄日暮里駅から徒歩1分。月額8,580円〜。パワーラック・スミスマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,580/月暂无评价
エニタイムフィットネス 竹の塚店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 竹の塚店

竹の塚店
足立区東京都

Anytime Fitness 竹の塚店は、東京都足立区の24時間フィットネスジムです。竹ノ塚駅から徒歩4分。月額7,920円〜。パワーラック・スミスマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,920/月暂无评价
エニタイムフィットネス 西町店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 西町店

西町店
札幌市北海道

Anytime Fitness 西町店は、北海道札幌市の24時間フィットネスジムです。発寒南駅から徒歩8分。月額7,980円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり・タンニングマシン完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,980/月暂无评价
エニタイムフィットネス 新宿靖国通り店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 新宿靖国通り店

新宿靖国通り店
新宿区東京都

Anytime Fitness 新宿靖国通り店は、東京都新宿区の24時間フィットネスジムです。新宿御苑前駅から徒歩5分。月額8,980円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベルを設置。個室シャワー完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,980/月暂无评价

部位训练常见问题

新手也能训练手臂吗?

可以。建议从轻重量开始,并使用器械或教练说明来建立安全习惯。

手臂每周应该训练几次?

取决于目标和经验,但同一部位每周1〜3次并安排恢复日,是较稳妥的开始。

如何选择适合手臂的健身房?

建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。