适合手臂训练的健身房

查找配备哑铃、杠铃和绳索器械的健身房,有效锻炼肱二头肌和肱三头肌,紧实手臂线条。

代表性动作
  • 二头弯举
  • 三头下压
  • 锤式弯举
  • 颅骨碎裂者
  • 腕部弯举

确认必要设施

训练手臂时,请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。

获得动作指导

第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。

也看相关部位

不只训练手臂,姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。

1003家健身房
エニタイムフィットネス 与野本町店的设施照片
精选
综合健身房

エニタイムフィットネス 与野本町店

与野本町店
さいたま市埼玉県

Anytime Fitness 与野本町店は、埼玉県さいたま市の24時間フィットネスジムです。JR埼京線与野本町駅から徒歩3分。月額8,200円〜。パワーラック・スミスマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,200/月暂无评价
エニタイムフィットネス 新大阪木川西店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 新大阪木川西店

新大阪木川西店
大阪市大阪府

Anytime Fitness 新大阪木川西店は、大阪府大阪市の24時間フィットネスジムです。月額7,953円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,953/月暂无评价
エニタイムフィットネス 柏風早店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 柏風早店

柏風早店
柏市千葉県

Anytime Fitness 柏風早店は、千葉県柏市の24時間フィットネスジムです。高柳駅近。月額8,250円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり・タンニングマシン完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,250/月暂无评价
エニタイムフィットネス 宇治小倉店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 宇治小倉店

宇治小倉店
宇治市京都府

Anytime Fitness 宇治小倉店は、京都府宇治市の24時間フィットネスジムです。小倉駅から徒歩4分。月額7,700円〜。パワーラック・スミスマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり・タンニングマシン完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,700/月暂无评价
エニタイムフィットネス 武蔵中原店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 武蔵中原店

武蔵中原店
川崎市神奈川県

Anytime Fitness 武蔵中原店は、神奈川県川崎市の24時間フィットネスジムです。月額7,678円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり・タンニングマシン完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,678/月暂无评价
エニタイムフィットネス 佐倉染井野店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 佐倉染井野店

佐倉染井野店
佐倉市千葉県

Anytime Fitness 佐倉染井野店は、千葉県佐倉市の24時間フィットネスジムです。京成臼井駅から徒歩20分。月額7,700円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,700/月暂无评价
エニタイムフィットネス 新越谷店的设施照片
新上架
综合健身房

エニタイムフィットネス 新越谷店

新越谷店
越谷市埼玉県

Anytime Fitness 新越谷店は、埼玉県越谷市の24時間フィットネスジムです。新越谷駅から徒歩2分。月額7,678円〜。パワーラック・スミスマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,678/月暂无评价

部位训练常见问题

新手也能训练手臂吗?

可以。建议从轻重量开始,并使用器械或教练说明来建立安全习惯。

手臂每周应该训练几次?

取决于目标和经验,但同一部位每周1〜3次并安排恢复日,是较稳妥的开始。

如何选择适合手臂的健身房?

建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。