注目
综合健身房
伊勢崎東店
伊勢崎市群馬県
FitEasy 伊勢崎東店は、群馬県伊勢崎市の総合型スポーツクラブです。料金目安は7,678円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥7,678/月
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适合背部与腰部训练的健身房
查找提供核心训练、普拉提和拉伸课程的健身房，强化背阔肌、竖脊肌，预防腰痛、改善姿势。
代表性动作
- 硬拉
- 高位下拉
- 俯身划船
- 坐姿绳索划船
- 背部伸展
确认必要设施
训练背部与腰部时，请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。
获得动作指导
第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。
也看相关部位
不只训练背部与腰部，姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。
9家健身房
人気
综合健身房
メガロス 武蔵小金井
小金井市東京都
Megalos メガロス 武蔵小金井は、東京都小金井市の総合型スポーツクラブです。武蔵小金井駅から徒歩6分。料金目安は7,700円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥7,700/月
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人気
女性专用
カーブスビバモール寝屋川
寝屋川市大阪府
Curves カーブスビバモール寝屋川は、大阪府寝屋川市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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人気
综合健身房
ゴールドジム笹塚東京
渋谷区東京都
Gold's Gym ゴールドジム笹塚東京は、東京都渋谷区の本格トレーニングジムです。笹塚駅から徒歩5分。料金目安は3,300円〜。マシン、フリーウェイト、スタジオなど幅広いトレーニング環境を利用できます。
¥3,300/月
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新着
高温瑜伽
ホットヨガスタジオLAVA福山店
福山市広島県
LAVA ホットヨガスタジオLAVA福山店は、広島県福山市のホットヨガスタジオです。福山駅近。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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新着
高温瑜伽
ホットヨガスタジオLAVA新浦安店
浦安市千葉県
LAVA ホットヨガスタジオLAVA新浦安店は、千葉県浦安市のホットヨガスタジオです。新浦安駅から徒歩8分。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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新着
综合健身房
ティップネス明大前
世田谷区東京都
TIPNESS ティップネス明大前は、東京都世田谷区の総合型スポーツクラブです。明大前駅近。料金目安は8,250円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥8,250/月
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新着
女性专用
カーブスマルアイ長田
神戸市兵庫県
Curves カーブスマルアイ長田は、兵庫県神戸市の女性向けフィットネスジムです。阪神電鉄高速長田駅から徒歩4分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
综合健身房
JOYFIT24 花小金井
東久留米市東京都
JOYFIT24 花小金井は、東京都東久留米市の総合型スポーツクラブです。花小金井駅から徒歩1分。料金目安は3,240円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥3,240/月
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部位训练常见问题
新手也能训练背部与腰部吗？
可以。建议从轻重量开始，并使用器械或教练说明来建立安全习惯。
背部与腰部每周应该训练几次？
取决于目标和经验，但同一部位每周1〜3次并安排恢复日，是较稳妥的开始。
如何选择适合背部与腰部的健身房？
建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。