注目
综合健身房
福津店
福津市福岡県
FitEasy 福津店は、福岡県福津市の総合型スポーツクラブです。料金目安は7,678円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥7,678/月
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适合背部与腰部训练的健身房
查找提供核心训练、普拉提和拉伸课程的健身房，强化背阔肌、竖脊肌，预防腰痛、改善姿势。
代表性动作
- 硬拉
- 高位下拉
- 俯身划船
- 坐姿绳索划船
- 背部伸展
确认必要设施
训练背部与腰部时，请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。
获得动作指导
第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。
也看相关部位
不只训练背部与腰部，姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。
9家健身房
人気
女性专用
カーブス三軒茶屋
世田谷区東京都
Curves カーブス三軒茶屋は、東京都世田谷区の女性向けフィットネスジムです。三軒茶屋駅から徒歩3分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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人気
综合健身房
浜松志都呂店
浜松市静岡県
FitEasy 浜松志都呂店は、静岡県浜松市の総合型スポーツクラブです。料金目安は7,678円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥7,678/月
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人気
女性专用
カーブスイオン若松
北九州市福岡県
Curves カーブスイオン若松は、福岡県北九州市の女性向けフィットネスジムです。二島駅から徒歩10分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
综合健身房
羽島竹鼻店
羽島市岐阜県
FitEasy 羽島竹鼻店は、岐阜県羽島市の総合型スポーツクラブです。料金目安は7,678円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥7,678/月
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新着
综合健身房
JOYFIT24 奥田
岡山市岡山県
JOYFIT24 奥田は、岡山県岡山市の総合型スポーツクラブです。JR大元駅近。料金目安は3,980円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥3,980/月
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新着
综合健身房
JOYFIT24 いわき錦
いわき市福島県
JOYFIT24 いわき錦は、福島県いわき市の総合型スポーツクラブです。料金目安は2,980円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥2,980/月
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新着
女性专用
カーブスMORI東根
東根市山形県
Curves カーブスMORI東根は、山形県東根市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
女性专用
カーブスイオンスーパーセンター大館
大館市秋田県
Curves カーブスイオンスーパーセンター大館は、秋田県大館市の女性向けフィットネスジムです。大館駅近。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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部位训练常见问题
新手也能训练背部与腰部吗？
可以。建议从轻重量开始，并使用器械或教练说明来建立安全习惯。
背部与腰部每周应该训练几次？
取决于目标和经验，但同一部位每周1〜3次并安排恢复日，是较稳妥的开始。
如何选择适合背部与腰部的健身房？
建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。