适合手臂训练的健身房

查找配备哑铃、杠铃和绳索器械的健身房，有效锻炼肱二头肌和肱三头肌，紧实手臂线条。

代表性动作
  • 二头弯举
  • 三头下压
  • 锤式弯举
  • 颅骨碎裂者
  • 腕部弯举
肩膀与颈部背部与腰部胸部手臂核心与腹肌臀部大腿与腿部全身

确认必要设施

训练手臂时，请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。

获得动作指导

第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。

也看相关部位

不只训练手臂，姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。

1003家健身房
エニタイムフィットネス 村崎野NEILo店的设施照片
热门
综合健身房

エニタイムフィットネス 村崎野NEILo店

村崎野NEILo店
北上市岩手県

Anytime Fitness 村崎野NEILo店は、岩手県北上市の24時間フィットネスジムです。月額7,920円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,920/月暂无评价
エニタイムフィットネス 柏の葉店的设施照片
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综合健身房

エニタイムフィットネス 柏の葉店

柏の葉店
柏市千葉県

Anytime Fitness 柏の葉店は、千葉県柏市の24時間フィットネスジムです。つくばエクスプレス柏の葉キャンパス駅近。月額8,250円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥8,250/月暂无评价
エニタイムフィットネス イオンタウン四日市泊店的设施照片
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综合健身房

エニタイムフィットネス イオンタウン四日市泊店

イオンタウン四日市泊店
四日市市三重県

Anytime Fitness イオンタウン四日市泊店は、三重県四日市市の24時間フィットネスジムです。泊駅から徒歩6分。月額7,480円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,480/月暂无评价
エニタイムフィットネス 片瀬江の島店的设施照片
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综合健身房

エニタイムフィットネス 片瀬江の島店

片瀬江の島店
藤沢市神奈川県

Anytime Fitness 片瀬江の島店は、神奈川県藤沢市の24時間フィットネスジムです。片瀬江ノ島駅から徒歩6分。月額9,500円〜。パワーラック・スミスマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥9,500/月暂无评价
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エニタイムフィットネス 西大泉店

西大泉店
練馬区東京都

Anytime Fitness 西大泉店は、東京都練馬区の24時間フィットネスジムです。最寄り駅近。月額7,920円〜。パワーラック・スミスマシン・ケーブルマシン・ダンベル・トレッドミルを設置。個室シャワー・駐車場あり完備。全国1,000店舗以上と相互利用可能。セキュリティカードで24時間いつでも利用できます。

¥7,920/月暂无评价

部位训练常见问题

新手也能训练手臂吗？

可以。建议从轻重量开始，并使用器械或教练说明来建立安全习惯。

手臂每周应该训练几次？

取决于目标和经验，但同一部位每周1〜3次并安排恢复日，是较稳妥的开始。

如何选择适合手臂的健身房？

建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。