注目
女性专用
カーブス牛久中央
牛久市茨城県
Curves カーブス牛久中央は、茨城県牛久市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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适合背部与腰部训练的健身房
查找提供核心训练、普拉提和拉伸课程的健身房，强化背阔肌、竖脊肌，预防腰痛、改善姿势。
代表性动作
- 硬拉
- 高位下拉
- 俯身划船
- 坐姿绳索划船
- 背部伸展
确认必要设施
训练背部与腰部时，请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。
获得动作指导
第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。
也看相关部位
不只训练背部与腰部，姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。
9家健身房
人気
高温瑜伽
ホットヨガスタジオLAVAプレナ幕張店
千葉市千葉県
LAVA ホットヨガスタジオLAVAプレナ幕張店は、千葉県千葉市のホットヨガスタジオです。海浜幕張駅から徒歩1分。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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人気
普拉提
zen place pilates ピラティス津田沼スタジオ
船橋市千葉県
zen place pilates ピラティス津田沼スタジオは、千葉県船橋市のピラティス・ヨガスタジオです。津田沼駅から徒歩3分。料金目安は10,450円〜。レッスンスケジュールや体験情報を確認できます。
¥10,450/月
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人気
女性专用
カーブスサンリブ久留米
久留米市福岡県
Curves カーブスサンリブ久留米は、福岡県久留米市の女性向けフィットネスジムです。JR久大線南久留米駅から徒歩1分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
综合健身房
JOYFIT24 新森古市
大阪市大阪府
JOYFIT24 新森古市は、大阪府大阪市の総合型スポーツクラブです。新森古市駅から徒歩1分。料金目安は2,750円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥2,750/月
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新着
女性专用
カーブスイオン三田ウッディタウン
三田市兵庫県
Curves カーブスイオン三田ウッディタウンは、兵庫県三田市の女性向けフィットネスジムです。ウッディタウン中央駅から徒歩5分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
女性专用
カーブス南城大里
南城市沖縄県
Curves カーブス南城大里は、沖縄県南城市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
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新着
高温瑜伽
ホットヨガスタジオLAVAルララこうほく店
横浜市神奈川県
LAVA ホットヨガスタジオLAVAルララこうほく店は、神奈川県横浜市のホットヨガスタジオです。センター南駅から徒歩5分。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
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新着
普拉提
zen place pilates ピラティス 北千住スタジオ
足立区東京都
zen place pilates ピラティス 北千住スタジオは、東京都足立区のピラティス・ヨガスタジオです。北千住駅から徒歩7分。料金目安は10,450円〜。レッスンスケジュールや体験情報を確認できます。
¥10,450/月
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部位训练常见问题
新手也能训练背部与腰部吗？
可以。建议从轻重量开始，并使用器械或教练说明来建立安全习惯。
背部与腰部每周应该训练几次？
取决于目标和经验，但同一部位每周1〜3次并安排恢复日，是较稳妥的开始。
如何选择适合背部与腰部的健身房？
建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。