注目
综合健身房
JOYFIT24 札幌手稲前田
札幌市北海道
JOYFIT24 札幌手稲前田は、北海道札幌市の総合型スポーツクラブです。JR手稲駅から徒歩10分。料金目安は3,240円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥3,240/月
0.0(0)
适合背部与腰部训练的健身房
查找提供核心训练、普拉提和拉伸课程的健身房，强化背阔肌、竖脊肌，预防腰痛、改善姿势。
代表性动作
- 硬拉
- 高位下拉
- 俯身划船
- 坐姿绳索划船
- 背部伸展
确认必要设施
训练背部与腰部时，请确认是否有符合目标的器械、自由重量或团体课程。
获得动作指导
第一次做新动作时姿势很重要。有体验或教练指导的设施更容易开始。
也看相关部位
不只训练背部与腰部，姿势、核心和柔韧性也会影响长期效果。
9家健身房
人気
综合健身房
秋田飯島店
秋田市秋田県
FitEasy 秋田飯島店は、秋田県秋田市の総合型スポーツクラブです。料金目安は7,678円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥7,678/月
0.0(0)
人気
高温瑜伽
ホットヨガスタジオLAVAアリオ鳳店
堺市大阪府
LAVA ホットヨガスタジオLAVAアリオ鳳店は、大阪府堺市のホットヨガスタジオです。料金目安は8,800円〜。レッスンスケジュールや施設情報を確認できます。
¥8,800/月
0.0(0)
人気
女性专用
カーブス池上
大田区東京都
Curves カーブス池上は、東京都大田区の女性向けフィットネスジムです。東急池上線池上駅から徒歩5分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
0.0(0)
新着
综合健身房
JOYFIT24 光が丘
練馬区東京都
JOYFIT24 光が丘は、東京都練馬区の総合型スポーツクラブです。光が丘駅から徒歩10分。料金目安は3,240円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥3,240/月
0.0(0)
新着
女性专用
カーブス小野王子
小野市兵庫県
Curves カーブス小野王子は、兵庫県小野市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
0.0(0)
新着
女性专用
カーブス庭瀬
岡山市岡山県
Curves カーブス庭瀬は、岡山県岡山市の女性向けフィットネスジムです。庭瀬駅から徒歩6分。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
0.0(0)
新着
综合健身房
JOYFIT24 赤坂
港区東京都
JOYFIT24 赤坂は、東京都港区の総合型スポーツクラブです。赤坂駅から徒歩1分。料金目安は2,750円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥2,750/月
0.0(0)
新着
女性专用
カーブスリオン・ドール本宮
本宮市福島県
Curves カーブスリオン・ドール本宮は、福島県本宮市の女性向けフィットネスジムです。料金目安は6,820円〜。ジム、スタジオ、プールなど幅広い運動環境を確認できます。
¥6,820/月
0.0(0)
部位训练常见问题
新手也能训练背部与腰部吗？
可以。建议从轻重量开始，并使用器械或教练说明来建立安全习惯。
背部与腰部每周应该训练几次？
取决于目标和经验，但同一部位每周1〜3次并安排恢复日，是较稳妥的开始。
如何选择适合背部与腰部的健身房？
建议比较必要设施、拥挤时段、是否可体验、价格和交通便利性。